空腹感をなくす方法!林先生が驚く初耳学!9月23日TBS





MCは林修さん、
初耳コンシェルジュは大政絢さん、
ゲストは岡田準一さん、中島健人さん、田村淳さん、
トラウデン直美さん、澤部祐さん、赤ペン瀧川さん
解説してくれるのは、
よこはま土田メディアカルクリニック院長 土田隆先生です。


image130.gif【空腹感をなくす方法!】

女性のダイエットの妨げの一つになっているのが、
間食です。
ダイエットが苦手と言う人は、
やめようと思っても、
小腹が減ると、
ついつい甘い物やスナック菓子を口にしてしまいがちです。

そこで、間食撃退の手軽な方法をご紹介します。
しかも、たった10秒でOKです。

その方法とは

『10秒間その場でダッシュする』
です。
その場で約20回、10秒間ダッシュするだけです。

空腹というのは栄養が足りなくなった状態、
とくに糖分が不足したと脳が認識した状態です。
そこで、
脳が糖を摂取せよと指令を出すことで空腹感を覚えます。

そんなときに10秒間ダッシュをすると、
血液中の糖分が筋肉活動に使われることになります。

その結果、
緊急時のために筋肉に貯蔵されていた糖分を
血液中に排出することになります。

それを受けて、脳は糖分が増えてきたと勘違いして、
空腹感が抑えられることになります。



■実践

いつも間食をしてしまう女性3人に
10秒間ダッシュを1週間実践してもらったところ、
平均で2.1kgの減量になりました。

1人に1カ月続けてもらったところ、

61,5kg → 57.8kg 
マイナス3.7kg
の減量に成功しました。


また、
女性芸人のガンバレルーヤの2人にも実践してもらったところ、
空腹感が消えたとのことでした。

ついつい間食してしまう人には、
手軽で効果的な健康&ダイエット法となると期待できます。