目に良いこと、目に悪いこと この差ってなんですか4月10日TBS





MCは加藤浩二さん、川田裕美さん、
解説してくれるのは、
深作眼科院長 深作秀春先生です。


image130.gif【目に良いこと、目に悪いこと】

質問:目が疲れた時にやってはいけないこと

答え:眼を上下左右に激しく動かす体操

これをやって、網膜はく離になった人がいます。
網膜はく離になると、少しずつ視界が欠けていきます。

これに対して、
眉間のマッサージは目の疲れをとるために効果的です。
ただし、マッサージをするのは骨の部分にしてください。
眼球自体を押したりもんだりすることは、
網膜が破けて網膜剥離になる可能性がありますので、
控えてください。

基本的に目(眼球)自体は触らないでください。
花粉症のために目を始終こすっていた人が、
網膜剥離になったというケースがあります。


■白内障

白内障は青色を認識しずらいという特徴があります。

質問:
白内障の原因のひとつは紫外線ですが、
その対策としてサングラスがあります。
白内障対策として良いのは濃い色のサングラスでしょうか、
薄い色のサングラスでしょうか。


答え:薄い色のサングラス

白内障のリスクを抑えるという意味では、
薄い色のサングラスがお薦めです。

目は瞳孔の開閉によって光が入る量を調節していますが、
濃い色のサングラスをすると光が少なくなることで
瞳孔が開いて光を多く取り込もうとします。
ただし、一般的なサングラスは上や横に隙間があるために、
そこから光が入ってきます。
その結果、瞳孔が開いているせいで、
より光を取り込むことになってしまいます。


■緑内障

視神経がダメージを受けて視力が衰えていく病気です。
緑内障は、片方の目に病気があって視力がかけていても、
片方の目が見えていれば、脳が全体の視界を補正するために、
失明の寸前まで視野の欠けに気づきづらい病気です。

質問:運動後やってはいけないこと

答え:運動後たっぷり水を飲むこと

急に水分をたっぷりと補給すると、
目にも水分が多くなることで、
目の圧力である眼圧が高くなり、
視神経を圧迫して視神経障害を起こします。
視神経がダメージを受けることによって、
視界がどんどん狭まっていきます。

人によっては500mℓの水を一気に飲むだけでも、
眼圧が急激に上がることがあり、
それで視神経がダメージを受けてしまうことがあります。
どのようなときでも、
量の多い水を一気に飲むのはよくないということです。




首を動かすと痛い人と痛くない人の差?この差って何ですか?1月30日TBS





MCは加藤浩二さん、川田裕美さんです。


image130.gif【首を動かすと首回りが痛い人と痛くない人の差って何?】

日本人の4人に3人は
首回りの痛みに悩んでいるといいます。
その痛みは主に次の3つに分けられます。

◆首を後ろに倒したとき
◆首を前に倒したとき
◆首を横に振るとき


以上3通りの痛みの改善法を紹介します。


■首を後ろに倒したときに痛む

首を後ろに倒したときに、
多くの場合首の付け根のところが痛みます。
これは、
首の関節が炎症を起こしている可能性が高い症状です。
首の骨の椎管関節という部分が炎症を起こしている可能性があります。
首が前に出ているなどの姿勢が悪いことが原因です。


◆改善法:アゴ引き訓練

①アゴを引きます
②片方の手を軽く握り、親指を立ててあごを押す
③背中が動かないように、あいてる手で背中を押して姿勢を保ちます
 この状態を10秒間キープします
 これを朝晩行います


■首を前に倒したときに痛む

背中の筋肉が凝り固まっている可能性が高く、
首を前に倒すことで、
背中の筋肉が引き伸ばされて首付近の筋肉に痛みを覚えます。


◆筋肉がこっているかのチェック法

①壁にかかと、おしり、背中をつけて立ちます
②両手を平行に持ち上げます
③それから両手をさらに上に持ち上げます
両手を平行から60度以上げることができれば大丈夫です
60度以上上がらな場合は背中がこっている可能性があります


◆改善法:雑巾がけ体操

①床によつんばいになります
②両膝と片手だけを地面につけ、
 あいた片手を前に持ち上げます
③手を肩の高さまで持ち上げながら伸ばします
④持ち上げた手を前から後ろに回します
⑤同じように反対の手でもやります
毎日5回やるだけでOKです


■首を横に振るときに痛む

首から下の背中の筋肉がこっていて、
炎症が起って痛みが出ている可能性があります。



◆改善法:タオル体操

①タオルの両端を持って背中側に回します
②この状態で右へ大きく上半身をひねります
 限界までひねります
③今度は左へ大きく上半身をひねります
朝晩5回づつ行ってください

以上のことを1カ月続けると、
筋肉がほぐれて首回りの痛みが改善できます。