首を動かすと痛い人と痛くない人の差?この差って何ですか?1月30日TBS





MCは加藤浩二さん、川田裕美さんです。


image130.gif【首を動かすと首回りが痛い人と痛くない人の差って何?】

日本人の4人に3人は
首回りの痛みに悩んでいるといいます。
その痛みは主に次の3つに分けられます。

◆首を後ろに倒したとき
◆首を前に倒したとき
◆首を横に振るとき


以上3通りの痛みの改善法を紹介します。


■首を後ろに倒したときに痛む

首を後ろに倒したときに、
多くの場合首の付け根のところが痛みます。
これは、
首の関節が炎症を起こしている可能性が高い症状です。
首の骨の椎管関節という部分が炎症を起こしている可能性があります。
首が前に出ているなどの姿勢が悪いことが原因です。


◆改善法:アゴ引き訓練

①アゴを引きます
②片方の手を軽く握り、親指を立ててあごを押す
③背中が動かないように、あいてる手で背中を押して姿勢を保ちます
 この状態を10秒間キープします
 これを朝晩行います


■首を前に倒したときに痛む

背中の筋肉が凝り固まっている可能性が高く、
首を前に倒すことで、
背中の筋肉が引き伸ばされて首付近の筋肉に痛みを覚えます。


◆筋肉がこっているかのチェック法

①壁にかかと、おしり、背中をつけて立ちます
②両手を平行に持ち上げます
③それから両手をさらに上に持ち上げます
両手を平行から60度以上げることができれば大丈夫です
60度以上上がらな場合は背中がこっている可能性があります


◆改善法:雑巾がけ体操

①床によつんばいになります
②両膝と片手だけを地面につけ、
 あいた片手を前に持ち上げます
③手を肩の高さまで持ち上げながら伸ばします
④持ち上げた手を前から後ろに回します
⑤同じように反対の手でもやります
毎日5回やるだけでOKです


■首を横に振るときに痛む

首から下の背中の筋肉がこっていて、
炎症が起って痛みが出ている可能性があります。



◆改善法:タオル体操

①タオルの両端を持って背中側に回します
②この状態で右へ大きく上半身をひねります
 限界までひねります
③今度は左へ大きく上半身をひねります
朝晩5回づつ行ってください

以上のことを1カ月続けると、
筋肉がほぐれて首回りの痛みが改善できます。