スーパー大麦で腸活ダイエット!腸で体の悩み解決SP9月6日フジテレビ





肥満解消のためにオーストラリアで開発されたのが、
「スーパー大麦」!
このスーパー大麦を摂取するば健康的にダイエットできます。
秘訣は“腸活”と“ヤセ菌”です!



解説してくれるのは、
腸のスペシャリストとして名高いスパードクター
順天堂大学医学部付属順天堂病院
教授 小林 弘幸先生です。


image130.gif【スーパー大麦で腸活ダイエット!】


【腸活ダイエット!】

■なぜ人は太るのか


腸内環境が悪いと、
吸収した栄養素が細胞に入らずに、
皮下脂肪や内臓脂肪にたまってしまいます。

このようなことになってしまう原因の一つに、
“デブ菌”
とよばれる腸内細菌が関係しています。

腸の中で腸内フローラを形成する腸内細菌には、
デブ菌とヤセ菌とが存在しています。

これは、
読んで字のごとく人を太りやすい体質にする菌と
やせやすい体質にする菌のことです。

つまり、
デブ菌を減らしてヤセ菌を増やせば、
肥満は解消されます。



■『スーパー大麦』でデブ菌を減らして『ヤセ菌』を増やす


『スーパー大麦』

とは、肥満や大腸がん患者の増加が社会問題化していたオーストラリアが、
作り上げた腸に良い最強食材です。

腸内環境を良くするためには、
細菌だけではなくて、そのエサとなるものがなくてはいけません。
そのエサとなるものが、
食物繊維です。

ただし、食物繊維は食事で多く摂取することが難しく、
腸全体に効果のある食物繊維を取ることは非常に困難とされていました。

ところが、
それらを解消してくれる食材として登場したのがスーパー大麦です。

「スーパー大麦」
は手軽に取れるばかりか、
食物繊維量は
食物繊維の王様と呼ばれるごぼうの5倍!

そればかりか、さらなる効能があり、
それが
『食物繊維の3段ロケット』
です。


■食物繊維3段ロケット

スーパー大麦には食物繊維が3種類含まれています。

◆フラクタン:血糖値の上昇や脂質の吸収を抑える
◆βグルカン:余分な糖質の消化吸収を抑える
◆レジスタントスターチ:ヤセ菌をパワーアップさせて腸内環境改善


この3種類の食物繊維は、
大腸に届くとそれぞれ消化される時間に差が生じてくるため、
腸内の異なる場所で力を発揮します。

そして、デブ菌とヤセ菌の理想的なバランスは、

デブ菌2:ヤセ菌3

です。


image133.gif


【2週間腸活ダイエット】

■ 八代亜紀&やしろ優 が2週間スーパー大麦腸活ダイエットに挑戦

スーパー大麦入りグラノーラで挑戦します。
麦・玄米などの穀物加工品がたくさん入っており、
それがまた腸内環境に良い影響を与えます。


■腸活ダイエットのルール

◆グラノーラを朝食の最初に50g食べる
◆それ以外の食事は普段通り
◆期間は2週間


1週間で体重が1.6キロ・ウエスト3cm減!

食べ始めて、やはり変化が現れました。
2週間後、結果は・・・


■29歳やしろ優

◆体重がマイナス2.5キロ
◆ウエストはマイナス6.3cm


そしてヤセ菌も増えました。
若い方はちょっとした努力で変わりはじめます。


■一般モニター

◆33歳の中村さんは体重マイナス1.9キロ
◆58歳の倉谷さんは体重マイナス2.5キロ
◆49歳の川崎さんは体重マイナス4.3キロ


皆さん腹囲も細くなりました。

八代亜紀さんは、2週間の実施ではあまり変化がありませんでした。
年齢を重ねるとスロースターターのことが多く、
結果が出るのが遅くなることがあります。
そこでさらに挑戦を1週間追加しました。


■八代亜紀さんの3週間後

◆体重マイナス1.6キロ
◆ウエストはマイナス3.0cm


スーパー大麦グラノーラは通販でも購入できますので
ぜひ腸活ダイエットに挑戦してみてください。




腸冷え解消でむくみ解決・腸で体の悩み解決SP9月6日フジテレビ






夏の間に冷たい物などを食べ過ぎたこの時期、
腸が冷え切ってしまっているかもしれません。
ですが、この腸冷えはそれだけではすみません。
体にさまざまな悪さをします。
その代表が“むくみ”です。
腸冷えを解消して“むくみ”を改善します!


解説してくれるのは、
腸のスペシャリストとして名高いスパードクター
順天堂大学医学部付属順天堂病院
教授 小林 弘幸先生です。


image130.gif【腸冷え解消でむくみ解決】


【なぜむくむ!】

むくみのメカニズムは、
リンパ管の機能が悪くなることで、
不要な水分がリンパ管に流れにくくなり、
水分が細胞にたまってしまうことにあります。


このリンパ管の機能をよくするために、
リンパ管の集中する足や首をマッサージするのがよいというのは、
よく耳にするところです。

そして、このむくみの原因のひとつが、
『腸冷え』
です。


image133.gif


【腸冷え】

腸冷えとは、読んで字のごとく
腸が冷えてしまうことです。

お腹を触って冷たいと感じたら、
腸冷えの危険性があります。
そして、この腸冷えがむくみを引き起こします。


■腸冷えとむくみ

腸が冷えると、腸の動きが悪くなります。
それによってリンパの流れも悪くなり、
そうなると、
腸がむくむだけではなく体全体がむくむことになります。

腸は、体の中でリンパ管が集中しているの器官です。
栄養分を体全体に運ぶために、
多くのリンパ管が必要なのです。

その腸が冷えて機能が低下することにともなって、
リンパの機能もとどこおり、
むくみが引き起こされることになります。

そして、腸冷えによって体全体がむくむと、
さらには他の体の不調をももたらします。



■腸冷え悪化が招く体の不調

①免疫力の低下
②疲れやすくなる
③栄養のバランスがとれなくなる



image133.gif


【腸冷え解消法】

腸冷えを起こさないためには、
まず腸を温めることです。

そのために、おすすめしたいとっておきの食べ物があります。
その、腸冷えを予防する食べ物とは

『蒸しショウガ』
です。


■蒸しショウガ

蒸しショウガとは、
ショウガを蒸した後、天日干しにして乾燥させたものです。
この蒸しショウガは、
体を温める成分が生ショウガに比べて400倍も多く含まれています。

蒸すことによって、
ジンゲロールという物質がショウガオールという物質に変化します。
このショウガオールは体を温める効果が高いのに加え、
血管を広げて血流をよくするペプチドを増やします。

その結果、腸が温まっていきます。
そして、蒸しショウガは
このペプチドを生ショウガよりも400倍も多く含んでいるのです。


■蒸しショウガの作り方

①皮をむかずに1~2mmにスライスします

②ショウガとショウガが重ならないように、
 蒸し器に並べて30分蒸します

③蒸しあがったら1~2日間天日干しにします

④すり鉢ですりつぶせばできあがりです

保存は常温でOKです。


■効果的な蒸しショウガの摂り方

①蒸しショウガはたんぱく質豊富な料理にちょい足しすべし
 豆乳や牛乳と一緒にとるとさらに効果的です

②65度の飲み物にちょい足しすべし
 体を温めるということでは、
 65度のスープなどで摂取すると効果的です

65度というのは、
冷蔵庫に入れていた200mℓの牛乳を
レンジで2分チンしたくらいのものです。

要するに、65度に温めたミルクに蒸しショウガを入れて飲めば、
腸冷えを解消してむくみを改善できるということです。


この65度のミルクに
1g(小さじ約1杯)の蒸しショウガを入れて朝晩飲んでください。

それ以外は普段通りの食生活で大丈夫です。


■蒸しショウガ生活実験

蒸しショウガ生活を
タレントの菊池亜美さんに1週間実践してもらいました。


         実施前      実施後       結果

ふくらはぎ   35.7cm   34.7cm   ―1cm

足首      21.0cm   19.7cm   ―1.3cm

足先(右)   21.1cm   19.8cm   ―1.3cm
  (左)   21.0cm   20.1cm   ―0.9cm

他の一般モニター女性2人も、
すべての数値でマイナスになりました。

このように、蒸しショウガの効果は抜群でした。
しかも、結果はたったの1週間で出ました。