芸能人ダイエット法&不眠解消法!わたしの何がいけないの!1月18日TBS






芸能人はなぜ食べても太らないのか、
そのダイエット法の秘密を紹介します。
また、快眠のための3つの秘訣も紹介します。

image130.gif【不眠解消!!ぐっすり眠る3つの法則!】

芸能人の中でも眠りの短いショートスリーパーから、
快眠術を学びます。

■①起床後 すぐ脳を刺激する
 好きなことをする。好きな飲み物を口にするなど。
 布団の中でストレッチやジョギングなどを実践することもお薦めです。

■②セロトニンの原材料を含む食材を摂る

 セロトニンの原材料となるのはトリプトファンという成分。
 トリプロファンを多く含む食材としては、
 豆腐や納豆などの大豆加工品などがお薦めです。

■③寝る2時間前にリラックスする
部屋を暗くしアロマでリラックスするなどがお薦めです。

以上が効率よく深い睡眠をとる秘訣です。
実践すると、不眠症にも効果が見込めます。

ただし、短かすぎる睡眠は健康面に悪影響を及ぼす可能性がありますので、
睡眠は5時間以上を確保するように注意しましょう。


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【芸能人はナゼ 食べても太らないのか】

image130.gif【ケース1:デヴィ夫人】

デヴィ夫人は普段からポールダンス、
週に1回は社交ダンスを行っています。
この運動量が太らない秘密なのですが、
これ以外にも秘訣がありました。

デヴィ夫人は歯がキレイな上に丈夫です。
検査の結果、
デヴィ夫人の歯は20代の歯に匹敵するほど丈夫だそうです。

歯が悪いとあまり噛まずに食べることで、
血糖値が急上昇することになります。
    ↓
インスリンが分泌される
    ↓
脂肪増加につながる
    ↓
   太 る


■丈夫な歯でダイエット効果
歯が丈夫だと、しっかりと噛むことができて、
血糖値の上昇を抑え、
ゆるやかな上昇となって肥満を予防する方向に働きます。


また、歯が丈夫だと食べ物をより細かく砕き、
肥満の原因である消化不良を防ぐこともできます。

さらに、よく噛むことで満腹中枢を刺激するため、
早めに満腹感を覚えて肥満を予防することができるようになります



image130.gif【ケース2:夏樹陽子】

夏樹陽子さんは毎食好きなものを我慢せず食べるために、
平均的な女性よりもかなり多くのカロリーを摂取しています。
それでも、39年間同じプロポーションを維持しています。

夏樹さんは、常にながら運動を実践していました。
信号待ちをしながらもも上げ、
カラオケで歌いながらスクワットと、
時間をみつけて常にエクササイズしていました。

しかし、夏樹陽子さんの太らない秘密は、
これだけではありません。
実は、
アマランサスという穀物をご飯に入れて食べることにありました

アマランサスは、
白米に比べて鉄分が約50倍、
カルシウムが約28倍と、
その栄養価の高さが注目されて、
2016年注目のスーパーフードを言われています。


■やせる理由
アマランサスに含まれている『リジン』というアミノ酸が
脂肪分解酵素を活性化させて、
カルニチンを合成しダイエットに効果的だとされています。


さらに、アマランサスに含まれる
脂溶性成分スクアレン・トコトリエノールが、
コレステロール値を下げ中性脂肪を減少させます


■摂取法
夏樹さんの場合のアラマンサスの摂取法は、
白米1合対してアマランサス大さじ1杯をいれて炊くだけです。

他に、レンジで5分温めたアマランサスをヨーグルトに入れるなどして、
召し上がってください。


image130.gif【ケース3:道端アンジェリカ】

道端アンジェリカさんが太らない理由は、
食事の前にタイガーナッツを食べているからです。


タイガーナッツの特徴は、圧倒的な食物繊維の多さにあります。
タイガーナッツには、
食物繊維が野菜の中で一番多いと言われるゴボウの14倍も含まれています。
ゴボウ1本分の食物繊維を、
タイガーナッツ20粒で摂取することができるほどです。

食物繊維が豊富ですので、
食後の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるために、
太りにくくなります。


血糖値が急上昇するとカロリー吸収率が高くなり、
太りやすくなります。

タイガーナッツは生でそのまま食しても、
ミルクのような甘さがある、
自然な甘さで美味しく食べることができます。