スーパーで買える食材で2週間でやせる ナイナイアンサー12月29日日本テレビ





image130.gif【2週間ラクやせ食材】

『2週間でラクしてやせる』
というテーマで2人の女性芸人にモニターになってもらい、
ダイエットにチャレンジしてもらいました。

モニターは、
話題のピン芸人
『ゆりあんレトリィバァ』さん

漫才コンビ北陽の
『虻川美穂子』さんです。


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image130.gif【アボカドの種茶】

【アボカドの種】
水溶性食物繊維が豊富に含まれていて、
腸内環境を整えてダイエットに効果を発揮します。

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありますが、
水溶性食物繊維のほうがダイエット効果に優れています。
水溶性食物繊維は胃の中でゼリー状になり、
余分な糖分を絡め取って排出したり、
腸で脂肪を吸着して便として体外に出してくれるからです。


■アボカド種茶の効能
アボカドの種で作った『種茶』を飲めば、
余分な糖分と脂肪の排出効果がグンと上がり、
ダイエット効果がおおいに期待できます。


アボカドの種茶をこまめにのむと、
血糖値が抑えられて食欲がコントロールできて、
やせていくとされています。
さらに、便通がよくなる効果もあります。


■アボカド種茶の作り方
水溶性食物繊維が出やすいように、
アボカドの種をスライスして煮だすだけです。

これだけで、豊富な食物繊維を摂取することができます。
実は、アボカドの種は固くなく、
簡単にスライスできます。

アボカドの種を1cm幅にスライスして、
1リットルの水から30分煮出せば完成です。


アボカドの種茶の味が苦手な人は、
レモンをいれると飲みやすくなります。


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image130.gif【スプラウト】

スプラウトとは、ブロッコリーの新芽である
ブロッコリースプラウトのことです。


■スプラウトと肝臓の関係
ダイエットに重要なのは肝機能の状態です。
肝臓は脂肪や糖を分解していますので、
肝臓の機能が低下すると、
脂肪の代謝が低下して肥満になりやすくなります。

食べ過ぎや飲み過ぎ状態になると、
肝臓の分解キャパがオーバーして肥満になりやすくなります。

ブロッコリースプラウトが肝機能をアップさせるため、
代謝がよくなってやせていきます。

そして注目なのは、
このスプラウトを含んでいる食材は他にはほとんどないという事実です。


■スプラウトの食べ方
味噌汁や鍋に入れる。
サラダとして食べる。
お雑煮に入れる。
おそばの薬味などとして食べてみてください。

摂取方法は、
3日に1回、20g食べるだけで十分です。
スプラウトの肝機能アップ効果は3日間持続します。

また、
スプラウトは1パック100円ほどで買えますので、
お財布にもやさしいです。


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image130.gif【トマト】

トマトに含まれるリコピンが悪玉コレステロールを減少させ、
美容とダイエットに効果を発揮します。

トマトジュースにオリーブオイルを入れて、
電子レンジで600W90秒温めます。


熱を加えることで、
リコピンがトマト細胞の外で出てきて、
美容&ダイエット効果がアップします。
さらに、リコピンは油と一緒に摂ることで、
吸収率が高まります。


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image130.gif【女性らしいキレイなウエストを作るポーズ】

1日30秒でキレイなウエストを作るポーズ【人型ポーズ】
をご紹介します。

このポーズを実践することで、
お尻と背中の両方の筋肉とつながる腹筋に刺激を与えることができ、
女性らしいウエストラインときれいな姿勢を手に入れることができます。

■人型ポーズ

①リラックスした状態で立ちます

②左足を一歩前に出します

③右手を真上に上げます

このとき、お尻と頭の位置が一直線上になるように意識してください

④この状態で軽く体を上下にバウンド(ゆらす)させます

この人型ポーズを1回1セットで、左右10回づつ実施してください
左右10回とは、10回上下にバウンドするという意味です


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image130.gif【結果】

上記のような食材を2週間摂り続けた結果、
次のようになりました。

『ゆりあんレトリィバァ』さん

■お腹周り113cm→105cm
マイナス8cm

■体重98kg→90kg
マイナス8キロ


『虻川美穂子』さん

■お腹周り96cm→87cm
マイナス9cm

■体重はマイナス2キロ