早期発見がカギ!命を守るドリル!健康カプセル!ゲンキの時間1月21日TBS

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MCは三宅裕司さん、渡辺満里奈さん、
ゲンキステューデントは春香クリスティーンさん、
ゲンキリサーチャーは深沢邦之さん、
解説してくれるのは、
東京医科歯科大学 高血圧・内分泌内科教授
医学博士 市原 淳弘先生です。


image130.gif【早期発見がカギ!命を守るドリル!】

【脳梗塞】

質問:脳梗塞を起こしやすい時間帯は

答え:午前4時から正午まで


■谷山さん・男性67歳のケース
49歳のときに脳梗塞を発症

ある日夜中にトイレにいこうと思って立とうと思っても、
右半身に力が入りませんでした。
奥さんに手をかしてもらってトイレで用を足した後、
倒れてしまいました。

この予兆として、
運転中に右手、右足がまひして、
感覚がないときが4、5回あり、
だんだんとまひの時間が長くなっていったそうです。



■典型的な予兆

上記の例は脳梗塞の典型的な予兆です。
血圧が上昇して脳への血流が悪くなっていたと考えられます。
脳梗塞の予備段階である一過性脳虚血発作という、
一時的に脳の血管が詰まってしまう状態に襲われていたと考えられます。

血栓によって血管が詰まってしまったり、
動脈硬化によって血流が滞ってしまっている状態です。
ただし、血栓が溶けると元の状態になるために、
治ったと思って安心して放っておくと、
10~20%が脳梗塞を発症するとされています。

この一過性脳虚血発作の段階で病院で診てもらうと
脳梗塞を予防することができます。


■増田さん・男性56歳のケース
48歳のときに脳梗塞を発症

3年前から予兆と思われる現象がありました。
外国語は出てくるのですが、
急に日本語だけが話せなくなることがありました。
ただし、3日から1週間ほどで解消されていました。

これは、
言語中枢が一過性脳虚血発作を起こしたための症状です。
脳梗塞の予兆にはさまざまな言語障害があります。



■鈴木さん・男性70歳のケース
60歳のときに脳梗塞を発症

発症の3か月前から
急に性格が変わってきたと家族が話しています。

脳の大脳辺縁系という部位が人の性格を決めている場所で、
そこが一過性虚血発作を起こすと、
性格に変化がみられることがあります。

また、この他の予兆として
あくびを連発するというものなどもあります。


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【心筋梗塞】

■植田さん・女性84歳のケース
76歳のときに心筋梗塞を発症

植田さんは急性心筋梗塞を発症したのですが、
その3~4日前から激しい胸の痛みがありました。
急性心筋梗塞は、
心臓に栄養を与える冠動脈が血栓によって詰まってしまう状態です。
この状態が30分以上続くと、心臓壁の一部が壊死してしまいます。

心筋梗塞は予兆として胸の痛みがありますが、
痛みは左肩、歯、みぞおち、
ときには右肩にも起こることがあります。
心臓から離れた場所で痛みが起こることを放散痛といいます。

心臓には痛覚神経が少ないため、
その周辺の部位に痛みが現れると考えられています。
胸以外でも異常な痛みを感じたら、
心筋梗塞を疑うことが大切です。


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【万一家族が倒れたら】

万一家族が倒れたらどうしたらいいでしょうか?

倒れている家族を見つけたら場合、

①声をかけて意識の有無を確かめる
②意識がない場合は、
つねって痛みに反応するかどうかを確かめる
体をゆするよりはつねるほうが安全だからです
③横向きに寝かせる
脳血管のトラブルの場合は、
嘔吐をする場合があるからです
④救急車を呼ぶ


■やってはいけなこと

●仰向けに寝かせる
嘔吐して窒息することがあります

●布団をかける
布団をかけると血流の刺激になるために
控えたほうがよい行為です

●口にハンカチをあてがう
口にハンカチをあてがうと、
窒息の原因となる場合があります


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【血圧の急上昇に注意】

倉谷さん・女性59歳の
24時間の血圧の上下動を3日間調べました。

倉谷さんの通常の血圧は
上が137
下が84
です。

調査の3日間の間に、
上の血圧が180を超す急上昇する場面が9度ありました。

●暗い夜道を歩いているとき
●外出の準備をしているとき
●トイレにはいっているとき

などです。

最も血圧が上がった際の数値は
上が225
下が97
です。
このときは午後3時半で、
洗濯物の取り込みをしていました。

取り込みのために、
温かい場所から急に寒い場所に行ったことで、
血圧の急上昇を招いたと考えられます。



■鎖骨上窩(さこつじょうか)のリンパマッサージ

血圧の急上昇を防ぐためには、
このマッサージがおすすめです。

鎖骨の上のくぼみを2本指で痛くなる程度にマッサージします。
ここには、リンパがあってマッサージをすると、
リンパの流れが改善されます。
これによって血管の周囲の老廃物が取り除かれ、
血管にかかる圧力が減少します。
1日に左右10回づつが行うのがおすすめです。
また、お風呂上がりにやることが効果的で
継続して行うことが重要です。




爪に現れる病気のサイン!健康カプセル!ゲンキの時間1月14日TBS

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MCは三宅裕司さん、渡辺満里奈さん、
ゲンキステューデントは春香クリスティーンさん、
ゲンキリサーチャーはペナルティのヒデさん、
ゲストは森尾由美さん、
解説してくれるのは、
慶応義塾大学医学部皮膚科専任講師
医学博士 齋藤 昌孝先生です。


image130.gif【爪に現れる病気のサイン!】

質問:爪が反ってしまうスプーンネイルという症状がありますが、
   その原因は何でしょうか?


答え:鉄欠乏性貧血

鉄欠乏性貧血になると、爪が薄くもろくなるため、
爪がそってきます。
また、中には甲状腺の病気が原因で爪が反る場合があります。


■爪の働き

爪は骨を補助する働きをしていて、
爪がないと、
手の指で小さなものがつかめなくなったり、
足の場合はバランスを保つのがむつかしくなります。


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【爪外来】

慶応義塾大学病院の爪外来には1日40人ほどの患者が訪れます。
そこで、
爪の悩みを持つゲンキチャレンジャー3人に受診してもらいました。


■小野さん・女性44歳

『爪に横線が入っている』

爪は髪の毛と同じケラチンというタンパク質でできていて、
根元にある爪母で作られています。
ですが、爪の根元ふきんの皮膚に手荒れや湿疹があると、
爪の表面に横線ができやすくなります。
手荒れや湿疹を治すことで、
爪の横線もおさまってきます。
また、爪の縦線は誰にでも入るもので、
加齢とともに目立ってくる物です。


■小泉さん・男性57歳

『足の親指の爪が白く濁り分厚くなっている』

白い部分を切り取って顕微鏡で観察したところ、
爪白癬という爪の水虫になっていました。
足にできた水虫を放っておくと、
爪に感染して爪水虫になります。
治療せずにそのままにしておくと、
白く濁った爪が崩れて、足が痛くなる場合もあります。
また、水虫はバスマットによって家族にうつる可能性があります。


■大重さん・男性46歳

『足の爪を切りすぎると、皮膚に食い込んで痛い』

陥入爪という症状です。
これは爪が皮膚に食い込んで痛くなる状態をいい、
主な原因は深爪です。

重症になると、周りの皮膚が赤くはれて痛くなります。


■正しい爪の切り方

①爪の角は十分に伸びきるまで切らない
②角を残して爪全体を四角の形に切ります

高齢者などでは「足の指先がよく見えない」「体が曲がらない」
などの理由から爪を上手に切れないことがあります。
そのような場合は
『爪楽』という専門に爪を切ってくれるショップがあります。
また、爪外来でも保険診療で爪を切ってもらうことができます。


■二枚爪

二枚爪になる主な原因は爪の乾燥にあります。
過度の水仕事や除光液の使いすぎなどで
爪が乾燥して割れた状態です。
ですから、
爪の保湿ケアを行って乾燥を防ぐようにします。


■巻き爪

巻き爪で悩んでいる場合は、
ワイヤーで矯正することもできますので、
医療機関で相談してください。


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【命にかかわる爪の症状】

■山崎さん・女性42歳

爪に細くて薄い縦線が走っていました。
放っておいたところ、
縦線がくっきりと表れてきたために、
病院で診てもらったところ、
『メラノーマ』
という皮膚がんでした。


爪が伸びるとともに、
黒い縦線が徐々に出てきて、
やがて縦線がはっきりと黒くなっていきます。

山崎さんの場合は初期の症状でしたが、
それでも爪全体と周りの皮膚を切って、
そこに皮膚を植皮するという手術をおこないました。
初期であったため、指の切断はまぬかれました。


■メラノーマ

初期には痛みなどの自覚症状はほとんどありませんが、
悪性度が非常に高いのが特徴です。

年齢に関係なく発症しますので、
爪にできた黒い線が消えないような場合は、
すぐに医療機関を受診してください。





若返り&身体の大掃除SP 健康カプセル!ゲンキの時間12月31日TBS

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MCは三宅裕司さん、渡辺満里奈さん、
ゲンキステューデントは春香クリスティーンさん、加藤諒さん、
ゲンキリサーチャーはレッド吉田さん、えとう窓口さん、
解説してくれるのは、
首都大学東京 健康福祉学部
医学博士 理学療法士 竹井 仁先生です。


image130.gif【若返り&身体の大掃除SP】

■三宅さんのお悩み

●体幹が弱い
●足腰の筋力の衰え
●呼吸が浅い
●泌尿器系


柄の長さが3mほどもある
スイスの伝統楽器にアルプホルンがあります。
この楽器を吹くと、
お腹からお尻から力が入りますので、
体幹のインナーマッスルを鍛えることができます。

お腹からお尻にかけての
横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群
という多くの筋肉が働き、
お腹周りの体幹を強化できます。

アルプホルン歴十年の中川さん71歳は、
同年代の人に比べても体幹がしっかりしているのが、
画像検査でも確かめられました。

また、口をすぼめながら息をはくために、
気道を広げることで、
肺・呼吸機能を高める効果があります。


そうはいっても、
一般の人がアルプホルンを吹くことは難しいことです。
そこで、
アルプホルンにかわって同じ効果が期待できる方法を紹介します。


■ティッシュ呼吸法

体幹強化と呼吸機能アップが期待できます

①ティッシュ1枚を持って、目の高さの壁に貼り付けます
②手を話すと同時に、
3秒間ティッシュが落ちないように息を吹きかけます
これを5回1セット、朝昼晩行ってください


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■渡辺さんのお悩み

●肩コリ
●食欲不振
●目が疲れやすい
●五十肩


年をとってくると
2つのことを同時にすることが難しくなってきます。
たとえば、若い人は歩きながら傘をさすことができますが、
高齢になるといったん立ち止まって傘をさす人が多くなります。
このように、
同時に2つのことを行うことデュアルタスクといいます。


■自宅でできるデュアルタスク

●足踏みしながら1人じゃんけん
どちらかの手が必ず勝つようにしてください

●足踏みしながら1人しりとり

●足踏みしながら100から7を引いていく

実験検証によると、
足踏みなしで1人じゃんけんをした場合に比べて、
足踏みをしながら1人じゃんけんをした場合のほうが
脳の血流量が増えることが確かめられました。


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■おすすめ食材

◆豚肉料理の合わせ食材
豚肉はビタミンB群を多いことから疲労回復につながります

●ハチミツ
免疫力をあげて炎症を抑える働きがあります

●お酢
消化良くするとともに、細胞の働きを良くしてくれます


◆牛肉料理の合わせ食材

グラスフェッド(牧草牛)は、
不飽和脂肪酸が豊富で炎症を抑えるため、
五十肩には効果的です

●大根おろし
消化酵素のジアスターゼが含まれているため、
肉と合わせると食べたときの口当たりが良くなります

●みそ
植物性乳酸菌の働きで腸内環境が整い、
消化を助け翌日胃もたれしづらくなります



◆おかゆの具

●キャベツ
ビタミンUが胃粘膜の修復を促し、
過剰な胃酸の分泌を抑えます

●大根
消化酵素のアミラーゼを含むことででんぷんの消化を助け、
胃もたれや胸やけの予防・改善ができます


●クレソン
辛み成分アリルイソチオシアネートには
食欲増進・血液サラサラ効果があります

●ほうれん草
βカロテンやビタミンCなどの抗酸化作用で
身体を活性酸素の害から守ります

●トウモロコシ
食物繊維が豊富で腸の働きを活発にして便通を整えます

●春菊
αピネンペリルアルデヒドの独特の香りが
胃腸の働きを促進させます




肝臓ゲンキの秘訣!健康カプセル!ゲンキの時間12月24日TBS

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MCは三宅裕司さん、渡辺満里奈さん、
ゲンキステューデントは足立梨花さん、
ゲストは湯山玲子さん、
ゲンキリサーチャーはレッド吉田さん、
解説してくれるのは、
日本大学医学部 内科学系消化器肝臓内科学分野 教授
医学博士 松岡 俊一先生です。


image130.gif【肝臓ゲンキの秘訣!】

熊本は焼酎消費量全国3位なのに、
肝疾患の死亡率は男性2位、女性3位と非常に低い県です。
そんな熊本県民から、
肝臓元気の秘訣を教わりました。


■馬肉

馬肉には
アルコール分解に使われるグリコーゲンが多く含まれていて、
その含有量は牛肉の3倍、豚肉の3倍です。
ところが、お酒を飲み続けるとグリコーゲンが減ってきますので、
食べ物で補うことが重要です。
また、カルノシンという抗酸化物質も豊富に含まれていることから、
肝臓の機能を守ってくれます。
ただし、馬肉には鉄分が多いことから、
肝疾患のある人は医師に相談してから食べるようにしてください。


■豆腐の味噌漬け(山うに豆腐)

豆腐と味噌の組み合わせは、
肝臓にとっては最高の組み合わせです。

タンパク質とミネラルの豊富な味噌は、
アルコール分解を助けます。
豆腐に含まれるサポニンと亜鉛は
肝細胞を活発にして肝機能を高めてくれます。


■釣り

熊本県民は釣り好きです。
磯釣りなど足場の悪いところを歩いたり立ったりすることは、
早足歩行と同じ健康効果を期待することができるとされています。
早歩きを1日30分、週250分程度行うことで、
脂肪肝が改善したという報告もあります。


■カラオケ

熊本の女性たちはカラオケが大好きです。
しかも、歌いながら踊ったり、
体操を取り入れたりしています。
これが運動効果と同じ効果をもたらすとされています。


■三宅さんのアルコール対策

三宅さんはアルコールと同量の水を飲んで水分補給に努めています。
アルコールを飲むと利尿作用等が働いて水分不足になりがちですので、
これは間違ったことではありませんが、
それでもアルコール量が減らないのであれば、
肝臓への負担量も減らないことに変わりはありませんので、
できるだけアルコール量を減らす努力が必要です。


■飲酒翌日の理想的な朝食

お酒を飲んだ翌日の朝食にお薦めなのは和食です。
ご飯、豆腐の味噌汁、納豆などは、
植物性タンパク質、糖質、ビタミンなどが豊富で、
アルコールの処理を進めることができます。


■からしレンコン

レンコンには肝臓に良い成分が豊富に含まれています。
その代表がムチンやタンニン、ビタミンCです。

ムチンは胃の粘膜を保護する働きがあることから、
アルコールの吸収をゆるやかにして、
肝臓の負担を軽減してくれます。
また、レンコンには肝臓の脂肪を減らす効果も期待できます。


■酢

熊本県民はトマトに酢をかけて食べます。
そればかりか、サラダにも酢を用いるなど、
さまざまな料理に酢をかけて食べます。
酢は脂肪やタンパク質をエネルギーに変えることで、
肝臓の働きを助けます。
また、酢に含まれるクエン酸や酢酸が、
肝臓の代謝を促進させます。
毎日、大さじ1杯の酢をとれば、
血中コレステロールの低下が期待できます。
さらに、酢を用いることで、
塩分を減らす効果も期待できます。
実際、熊本県民の塩分摂取量は男女で40位と41位と低くなっています。


■晩白柚(ばんぺいゆ)

熊本名産の世界最大級の柑橘類です。
特徴は分厚いワタなのですが、
そこに含まれるナリンギンが、
ビタミンCの効果を高めて
血液をサラサラにする抗酸化作用や脂肪燃焼作用を高めます。
ただし、ワタはとても苦いために、
数時間砂糖につけた砂糖漬けにして食べられています。
砂糖漬けしたものは、とても美味しいそうです。