体験者から学ぶ!脳梗塞 健康カプセル!ゲンキの時間7月28日TBS





MCは西尾由佳里さん、筧利夫さん、
ゲンキステューデントは北原里英さん、
ゲンキリサーチャーはU字工事さん、
解説してくれるのは、
杏林大学医学部 脳卒中医学教室 脳卒中センター長 教授
医学博士 平野 照之先生です。


image130.gif【体験者から学ぶ!脳梗塞】


脳梗塞は気温が25度を超えると増えるとされ、
夏の今が、まさに発症しやすい季節となります。
また、午前4時から正午までが、
一番発症しやすい時間帯とされています。

これは、寝ているときに寝汗をかくなどして、
脱水状態になり血液がドロドロになることが原因とされています。
このような脱水状態のリスクをさけるためには、
就寝前と起床後にコップ1杯の水を飲むことをおすすめします。


■注意が必要な飲み物

寝酒が好きな方も多いかと思いますが、
アルコールは利尿作用があることから、
お酒を飲むとより脱水状態になりやすくなりますので注意が必要です。
また、緑茶やコーヒーに含まれるカフェインにも利尿作用があるため、
水分が排出されやすくなりますので、同様に注意が必要です。

夏場の脱水を軽減するためには、
水、麦茶、スポーツドリンクなどがお勧めです。


■脳梗塞の種類

●ラクナ梗塞
脳の比較的細い血管が詰まる脳梗塞で、
脱水などが原因でも発症します。


●アテローム血栓性脳梗塞
頸動脈などの太い血管に起こる脳梗塞です。


●心原性脳梗塞栓症

心臓にできた血栓が脳の血管を詰まらせる脳梗塞です。


●一過性脳虚血発作
小さな血栓で一時的に脳の血管が詰まることで、
体にさまざまな変調が起こります。


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◆予兆

一過性脳虚血発作を起こすと
『ろれつが回らない』
『文字がうまく書けない』
『飲み物が唇の端からこぼれる』

このような変調が起こおり、
これが脳梗塞の予兆といわれています。
ただし、一時的なことが多いことから、
あまり気にせずこの予兆を見逃してしまうことが多くあります。
ですが、一過性脳虚血発作を起こした6人に1人が、
実際に脳梗塞を起こしているとされています。

しかも、予兆の2日以内が危険だとされています。

一時的に体の片側に変調が起きるのは、
脳梗塞の典型的な予兆です。

このような症状が気になった場合は、
一刻も早く医師の診断を受けてください。


■突然、宇宙語を話し出す

脳梗塞の予兆の一つとして、
「ああ……、うう…」
と日本語にならない言葉を話しだすことがあります。

話している音自体はきれいにでているのですが、
言葉自体がおかしいというものです。
これは、ろれつが回らないというような状態でなく、
まったく意味をなさない言葉を話しているということです。

これも、脳に変調をきたしていることが原因です。


■ごはんを食べなくなった

食事のときにごはんを食べなくなることが、
脳梗塞の予兆であることがあります。

これは、脳が左側にあるものを無視している状態です。
そのため、左側に配膳されるごはんを
脳が認識できない状態になっているからです。
脳の右側の空間認知を司る部分がつまることで、
見えているにもかかわらず認識できない状態です。

これを半側空間無視といいます。


●半側空間無視

たとえば、左側が見えない状態とします。
これは、左側が見えていないというわけではなく、
見えている右側だけで脳が満足してしまって、
左側にあるものには無頓着になってしまっている状態です

中には、反対側の靴下をはかなくなるということも起こります。


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◆予防・治療法

■t-PA

脳梗塞発症後4時間半以内であれば、
t-PAという薬を用いることができます。

t-PAは、血管に詰まった血栓を溶かして血流を再開させる薬で、
劇的な回復をもたらすことが期待できます。

ですから、
発症後3時間以内に医療機関を訪れることが望ましいとされています。


■運動習慣

運動することで血圧も安定しますし、
血糖値の上がりも緩やかになって身体に良いとされています。

運動を続けることは、
高血圧や動脈硬化の予防につながります。


■減塩推奨

脳梗塞のワースト県である栃木県では、
ぎょうざのつけダレに黒酢たまねぎドレッシングを用いて、
減塩効果を期待していまう。
また、タマネギと黒酢の血圧・血糖コントロール効果も期待できます。



●黒酢たまねぎドレッシングレシピ

材料を中火で5分に込み、
油を入れて再度5分に込めば出来上がりです。

材料
たまねぎ   2玉

黒酢    1/2カップ(100ml)
しょうゆ  1/4カップ(50ml
塩     小さじ1
砂糖    50g
オリ-ブオイル 30ml






たった1週間で快便生活! 健康カプセル!ゲンキの時間7月14日TBS





MCは西尾由佳里さん、筧利夫さん、
ゲンキステューデントは谷まりあさん、
ゲンキリサーチャーはたんぽぽの白鳥久美子さん、
解説してくれるのは、
松生クリニック院長 医学博士 松生恒夫先生です。


image130.gif【たった1週間べ快便生活!】


■便秘

人は加齢とともに便秘になりやすくなります。
それが、
『糖尿病』『うつ病』『大腸がん』『頭痛』『肩こり』
のリスクを高めることにもなります。

つまり、便秘は万病の元ということです。
また、毎日のお通じがあっても『おなかが張る』『おなかが痛い』
という症状があると便秘をみなされます。



■元気チャレンジャー

◆小湊俊幸さん・男性52歳

便秘歴5年
2、3日の1度のお通じ
おなかに張りがあって、
体臭にも悩んでいる


◆吉成桂太さん・男性58歳

便秘歴5年
1週間に1度のお通じ
便が硬くて出にくいため、
肛門が痛む


◆山崎のあさん・女性41歳

便秘歴20年:出ないときは1週間~2週間
吹き出物に悩む
おなかが張って苦しい
体が重く疲れやすい


◆おなかの張り

便秘になると肛門近くのS状結腸という部位に便がたまり、
ふたをした状態になることで、
腸の中にガスがたまりやすくなります。

その結果、ガスが腸を圧迫するようになって、
おなかが張ると感じるようになります。


◆逆流性食道炎

たまったガスが胃を圧迫するようなことがあると、
胃液や食べたものが食道に逆流し、
食道の粘膜をただれさせる
逆流性食道炎の原因となることがあります。
症状として、胃のむかむかを感じることがあります。


■便秘の原因

◆夏は便秘に注意

夏になると汗をかきやすくなり、
そのせいで腸にいく水分がへることで、
便が硬くなり便秘になりやすくなります。



◆朝食抜き

朝は排便を促す腸の蠕動運動が一番活発になるときで、
朝食を抜くと、この蠕動運動が起きにくくなり、
便秘の原因となります。



◆食物繊維不足

便のかさを増やしたり
腸内環境を良好に整える食物繊維が不足すると、
腸機能の低下など腸内環境の悪化などを招いて
便秘になりやすくなります。



◆食物繊維の摂取法

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。
不溶性食物繊維は便のかさを増やして、
排便を促す効果がありますが、
不溶性食物繊維ばかりを取りすぎると、
逆に便が硬くなって便秘の原因となることがあります。


一方、水溶性食物繊維は水に溶けることから、
便を柔らかくし滑りをよくして排便を促しやすくしますので、
水溶性食物繊維をとることが便秘改善のカギとなります。


◆女性ホルモン

便秘は女性に多いとされていますが、
それは女性ホルモンと関係があるとされています。
女性ホルモンの一種である黄体ホルモンは、
腸の活動を抑制しやすく、
便が硬くなったり排便をしにくくさせることがあります。


また、女性の場合は冷えが便秘の原因となっていることがあります。
夏場に冷房による温度差で冷えてしまうことも原因となることがあります。


◆炭水化物

炭水化物は糖質と食物繊維でできているため、
炭水化物を抜くと食物繊維量が減って、
便秘を起こしやすくなります。



■腸内環境セルフチェック

①便が細くなった
②便が硬くなった
③排便時間が長くなった
④残便感がある
⑤おなかが張る

上記項目の中で2つ以上当てはまれば、
腸の老化が進んで腸内環境が悪化している可能性があります。



◆チェック項目の原因

①便が細くなった:食物繊維の不足
②便が硬くなった:腸の動きが鈍く水分を吸収しすぎ
③排便時間が長くなった:筋力の低下
④残便感がある:直腸の感覚異常
⑤おなかが張る:便やガスがたまっている

排便の回数が多かったり、時間がかかりすぎると、
肛門に負担をかけることになり、
そのことで、肛門が常に便意を感じるようになることもあります。


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■水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は腸の中に入ると善玉菌のエサとなって分解され、
酪酸になります。

この酪酸は、大腸にとって一番大事なエネルギー源となります。
酪酸が不足すると腸は活発に動かなくなってしまいます。
さらに、水溶性食物繊維は腸内細菌バランスの改善にも効果的です。
ですから、水溶性食物繊維をとることで、
腸内環境を改善して腸を若返られせることができます。



■おすすめの水溶性食物繊維

●キウイフルーツ
●大麦



■検証

検証1:山崎さんと吉成さんには、
キウイフルーツを1日3個食べてもらいました。

●吉成さんの1週間のお通じ
1回 → 3回

●山崎さん
0回 → 7回

検証2:小湊さんにはご飯に大麦約27g
(キウイフルーツ3個分の水溶性食物繊維)
をとってもらいました。

●小湊さんの1週間のお通じ
3回 → 3回
ただし、以前と違い2日連続でる日がありました。


水溶性食物繊維をとるのなら、
キウイフルーツが非常に効果的で、
理想としては1日3個食べることですが、
それよりも毎日食べることが重要です。

キウイフルーツのほかにも、
タマネギや柑橘系フルーツがおすすめです。


◆その他の改善ポイント

お風呂に入っているときに、
おなかを右から左へとマッサージする
ことは、
腸にたまったガスを抜くのに効果を期待することができます。

また、夏になって冷たいものをがぶ飲みすると、
腸を冷やしてしまい腸の動きが鈍くなってしまいます。

そのために便秘が悪化してしまいますので、
注意が必要です。




実は間違ている応急処置! 健康カプセル!ゲンキの時間7月14日TBS

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MCは西尾由佳里さん、筧利夫さん、
ゲンキステューデントは谷まりあさん、
ゲンキリサーチャーはレギュラー(松本、西川)さん、
ゲストは辺見えみりさん、
解説してくれるのは、
外注防御技術研究所所長 医学博士 白井良和先生、
日本赤十字社医療センター 救急科 山下智幸先生です。


image130.gif【実は間違ている応急処置!】


■蚊に刺された痒みを抑える方法

蚊に刺された際のかゆみを抑える俗説には、
次のような方法があります。

●爪でバッテン
●酢を塗る
●石鹸で洗う
●温める
●冷やす


この中で正しい処置とされるのは、
“冷やす”
です。
保冷剤などで冷やすことがおすすめです。


■なぜ痒いのか

蚊に刺されて痒くなったり腫れたりするのは、
蚊が人の血を吸うときに
唾液を注入することに対するアレルギー反応です。

痒みには刺されてすぐに痒くなる即時反応と、
一日くらいたってもう一度痒くなる遅延反応がありますので、
かきむしると遅延反応をさらに長引かせることがあり要注意です。
ですから、
夏の野外レジャーにはかゆみ止めを携帯することをお勧めします。
また、蚊は人の足のにおいで成分であるイソ吉草酸を好みます。
足裏のケアと虫よけスプレーの携帯のおすすめです。


●爪にバッテン
痛みのために一時的に痒みがおさまりますが、
皮膚が傷つくことで感染症になる恐れがありますので危険です。


●酢を塗る ●石鹸で洗う
どちらも根拠がないうえに、
肌をいためる危険性があります。


●温める
末梢の毛細血管が拡張して血流が増加することで、
痒みが増すことがあります。


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【蜂に刺された場合】

人を刺す蜂は、主に
『スズメバチ』『アシナガバチ』『ミツバチ』
で、毎年20人前後が亡くなっています。

特に、7月になると活動が活発になります。

蜂に刺された時の俗説としての対処法には次のようなものがります。

●オシッコをかける
●口で毒を吸い出す
●針を抜く



●オシッコをかける
オシッコはアルカリ性のため、
毒に対する中和作用があると誤解されているのですが、
その効果はありません。



●口で毒を吸い出す
蜂の毒に限らず、
毒をもつ生物にかまれた際に、
口で傷口から毒を吸い出す行為は危険を伴います。

仮に口の中に傷口があったり虫歯があった場合、
その毒が傷口や虫歯から血管に入り
全身に回ってしまうことになります。

対処としては、手で刺し傷を絞るようにして出し、
その後ミネラルウォーターで洗い流してください。


また、ポイズンリムーバーという携帯用の吸引器具がありますので、
夏の屋外レジャーの際にはあると安心です。
ポイズンリムーバーは、
インターネット通販や薬局などで購入できます。


●針を抜く
針を抜くのは少し注意が必要です。
スズメバチやアシナガバチはよいのですが、
ミツバチは針が肌に残ることが多くありますので、
針が残っているかどうかを確かめて、
残っていればすぐに取り除いてください。


■蜂に刺されないよにするには

蜂が一匹でもまとわりつくように飛んで来たら注意が必要です。
このような行動は警戒している状態なので、
仲間を呼び集める行動に移る危険性が大いにあるからです。

蜂が飛んできたら、
『しゃがんでゆっくりと後ずさり』
してください。
蜂は動く物に反応したり蜂は動く物を追いかけたりする習性があるため、
決して、
●手で払う
●走って逃げる
ようなことはしないでください。



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【応急処置】

■傷口処置

出血のある傷口の応急処置には、
手や指で傷口を挟むようにして直接圧迫することが重要です。


ただし、
処置を施す人が傷をおった本人でない場合は、
感染症予防のためにも、
直接血液に触れないように注意する必要があります。
コンビニのレジ袋などを使って傷口を抑えるなどしてください。

その後、水で傷口を清潔にしてください。


■AED処置

◆坂本真実さんのケース

2015年1月、坂本さんがマラソン大会に出場中、
前を走っていた年配の男性ランナーが突然倒れてしまいました。
近づいて声をかけてみたのですが、
息がなく脈もありませんました。

それを知ってパニック状態になってしまったのですが、
なんとか心臓マッサージを行いました。

実は、坂本さんはそれ以前に心臓マッサージの講習を受けていたのです。
そのため、
『胸を押せ』
という声が聞こえてきたといいます。


それでも、
『本当に助けられるのだろうか』
という恐怖が非常に大きかったといいます。

それでも、
『ここで心臓マッサージをしなけば後悔する』
と思い、勇気をだして胸を押したといいます。


やがて、異変に気付いた人がAEDを持ってきてくれたのですが、
周りには誰もAEDを実践した人がいなかったために、
自分でAED処置を施すことになりました。

AEDのふたを開けると、
音声による指示があっため、
あとはそれに従って処置を施していきました。
AEDの音声が聞こえてきたことで、
坂本さんは落ち着いてきたといいます。


AED処置の後、男性は意識を取り戻し、
やがて救急車で運ばれて行きました。

その様子を見ながら、
『やってよかったんだ』
と思ったといいます。

そして三か月後、
助かった男性からお礼の電話をあったといいます。



◆心臓マッサージ

①胸の真ん中に手を置き、もう一方の手を組むようにして重ねます
②両肘を伸ば垂直に体重をかけ、5cm程度押し下げます
③1分間に100~120回のテンポで30回続けます
救助者は傷病者の片側に両膝をついて行います


◆AED

①ふたを開けて音声メッセージに従って操作します
②音声に従ってパッドを左わき腹と右胸に貼ります
③電気ショックが必要かどうかAEDが解析します
④必要があれば電気ショックを行います







長引き肩こり・痛みの真犯人!健康カプセル!ゲンキの時間3月10日TBS

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MCは三宅裕司さん、渡辺満里奈さん、
ゲンキステューデントは滝裕可里さん、
ゲンキリサーチャーはX-GUNの西尾さん、さがねさん、
解説してくれるのは、
オクノクリニック院長 
医学博士 奥野 祐次先生です。


image130.gif【長引き肩こり・痛みの真犯人!】


■肩こりの原因

首から肩にかけては僧帽筋などいくつかの筋肉がありますが、
これらの筋肉が緊張したり
炎症を起こしたりすることが原因とされています。

また、大きな要因として姿勢があります。
姿勢の悪さが肩こりの原因となります。
猫背などだと首が前に出てしまい、
首や肩周りの筋肉に大きな負荷をかけることになるからです。


◆予防法

『肩すくめ運動』


●両肩を力いっぱい上にあげる
●その状態を10間キープする


こうすることで、背中の筋肉がついて、
姿勢をただすことができるようになります。


■五十肩

老化によって関節周りに炎症が起きて硬くなります。
姿勢が悪いこととは関係ないとされて
います。


◆原因

痛みの原因は関節です。
肩に痛みを覚えても無理せず少しずつ動かすことで、
1年以内に回復することも多いとされています。

五十肩の痛みが1年半以上続いている場合、
肩こりではないのに慢性的な痛みがある場合、
筋肉や骨が原因ではないことがあります。


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【モヤモヤ血管】

■松下さん・男性68歳のケース

4~5年前から背中の上の部分から
肩・首下あたりにかけて鈍痛を覚えるようになりました。

当初は年のせいだと思っていたのですが、
痛みは徐々に強くなり、
仕事にも影響が出るようになってきました。
やがて睡眠中に痛くて起きてしまう
ほどになり、
病院などで治療してもらったのですが、
原因すらわかりませんでした。
そして、いくつもの医療機関を受診した結果、
原因はモヤモヤ血管だと判明しました。


■モヤモヤ血管

モヤモヤ血管とは、
通常はできるはずのない血管ができてしまうものです。
X線検査には映らないため、
整形外科では原因がわかりませんでした。

人の体は損傷や炎症が起こると、
その部分を修復するために血管を増やす機能があります。

この新しくできた血管がモヤモヤ血管なのですが、
通常は炎症などが納まるモヤモヤ血管も消えてしまうのですが、
血管を消す機能は加齢とともに低下し、
モヤモヤ血管がそのまま残ることがあります。

この血管があることで痛みが長引いてしまうことがあります。
実は、血管と神経は一緒に増える性質があり、
そのせいで神経が過敏となって痛みを覚えるようになります。


◆原因

●小さな衝撃を受けたとき
●姿勢が悪いなどの長年の肩への負担
●血糖値が高い

血糖値が高いとたんぱく質にブドウ糖がくっつく糖化が起こり、
それが血管壁にダメージを与えます。


■モヤモヤ血管セルフチェック

①指で押すと痛い
 ほかの場所は痛くないが、1点だけ押すと痛い
②ズキズキ・ジンジン・チクチク痛い
③じっとしていても痛い
④夜眠っていても痛い


上記の中で一つでも当てはまると
モヤモヤ血管である可能性があります。


■モヤモヤ血管の最新治療
加藤さん・女性69歳のケース


30年間両肩のコリや痛みに悩んでいる。
前かがみになると、肩に痛みを覚える。


『運動器カテーテル治療』

①カテーテルで造影剤を血管に送り、
モヤモヤ血管の場所を特定します

②抗生物質でできた粉をモヤモヤ血管に送り、
一時的にモヤモヤ血管を塞ぎます

その結果、酸素や栄養が届かなくなって、
モヤモヤ血管や神経が死滅していまいます。


この方法によって、
正常な血管は傷つけずに
モヤモヤ血管だけを治療することができます。


治療は1時間ほどで終了します。
局所麻酔ですので、
術後歩いて部屋に戻り、
その日のうちに退院することができます。

この治療法のほかにも、
注射などによってモヤモヤ血管を減らす方法などもあります。



■モヤモヤ血管の防ぎ方

◆食べ過ぎない

食事の摂取カロリーが多いと、
体内の脂肪細胞が炎症を起こしやすくなります。



◆有酸素運動

有酸素運動は体内の炎症を抑える働きがあるため、
1日15分ほどのウォーキングなどがおすすめです。