はじめての大腸内視鏡検査 健康カプセル!ゲンキの時間7月8日TBS

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MCは三宅裕司さん、渡辺満里奈さん、
ゲンキステューデントは岡田結実さん、
ゲンキリサーチャーはレッド吉田さん、
解説してくれるのは、
がん・感染症センター都立駒込病院消化器内科部長
小泉 浩一先生です。


image130.gif【はじめての大腸内視鏡検査】

日本で大腸がんと診断されている人は
年間10万人にも及びます。

部位別がん死亡者数で、
大腸がんは男性3位、女性1位です。
それなのに、20歳以上の
胃など内視鏡検査の受診率が52%
なのに対して、
大腸内視鏡検査の受診率は25%
しかありません。


■大腸がん

大腸にできるがんで、
主な症状として下痢と便秘を繰り返したり、
血便などがあります。

ただし、
大腸がんは定期的な検査(内視鏡検査)を受けていれば、
約8割は治療することができます。
大腸がんの治療はとにかく、
早期発見が重要です。


■ステージ

大腸がんは、
進行具合によってステージ0~Ⅳに分かれています。

ステージ0:がんが大腸のみにできている
ステージⅢ:がんがリンパ節に転移
ステージⅣ:他の臓器へ転移


■ポリープ

ポリープとは、細胞が異常に増殖してできる突起物のことです。
その大きさが1cmを超えると、
がんになる可能性が非常に高くなるために切除します。

早期に発見されたがんであれば、
内視鏡検査でポリープを切除します。
ただし、がんの深さによって治療を検討します。
一度がんができた人は、がんができやすくなるために、
定期的な検査が求められます。


■CTコロノグラフィー検査

CTで大腸をスキャンして、
大腸の形を立体的に観察できる検査です。

大腸内部も細かく観察することが可能で、
大腸がんやポリープを見つけることができます。
内視鏡を入れるわけではないので、
高齢者、体力に自信のない方、障害のある方には
適している検査です。
ただし、小さなポリープや平坦な病変は
見つけずらいという注意点があります。



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【大腸内視鏡検査】

■診察・事前説明

◆問診票


アレルギー、高血圧、糖尿病の有無など、
基本的なことを問診票に記入します。



◆問診

●飲酒
●食事
●喫煙歴
●がんの家系状況
●便の状態


加えて薬を飲んでいるかを尋ねられます。
脳梗塞の予防などのために血をサラサラにする薬を飲んでいると、
ポリープを切除する際に出血が止まらなくなることがあります。

そのために、休薬をするなど少し工夫が必要となります。

ただし、降圧剤を飲んでいる人は、
薬をやめると発作や出血が多くなる危険性があるため、
検査当日も服用する必要があります。


◆検査の説明

仮にポリープが見つかった場合、
1cm以内であれば、その場で切除することができます。
切除方法は主に2種類あります。

●ポリペクトミー
金属製の輪をポリープの茎のくびれにかけ、
電流を流して切除します。


●ESD
ヒアルロン酸などを注入してポリープを隆起させ、
電気メスで周囲の粘膜を切除します。
直径5cmまでの平坦なポリープに有効です。


◆痛み

以前は内視鏡を入れる際に、
大腸を膨らませるために空気を入れていたことで、
少し痛みを覚えることもありましたが、
今は腸管から血液に吸収しやすい二酸化炭素を入れているために、
痛みは感じにくくなっています。
それでも、不安と言う人のために、
今では鎮痛剤を用いて、
完全に意識をなくすということではなく、
少しボォーっとするような状態にします。


◆検査当日までの注意

看護師さんから検査当日までの禁止事項の説明があります。

●検査の前々日には、
 繊維の多い野菜や種のある果物の摂取は控える

●前日は、さらに乳製品やアルコールも控える

●検査当日は何も食べないかわりに、
 十分に水分をとる


最後に、同意書にサインをします。


■大腸内視鏡検査

検査前日は、便秘など大腸の調子が悪い場合は、
腸管洗浄剤を飲みます。

当日は、腸管洗浄液1.8リットルを2時間かけて飲み、
大腸をきれいにします。
番組では院内で飲みましたが、
施設によっては自宅で飲む場合もあります。
味はスポーツドリンクみたいとのことです。

その後トイレに何度も行きます。
便の色が薄くなって何も出なくなったら、
準備OKです。


◆ゲンキチャレンジャー吉田さんの検査

ゲンキチャレンジャーの吉田さんの内視鏡検査で、
2つのポリープが見つかりました。
悪性か良性かを診断するために、
ポリープに染料をかけます。
悪性の場合は不規則な模様がでます。

1つの模様が不規則で将来がんになる可能性があると判断され、
その場で切除されました。

切除したポリープは病理検査に出して、
悪性かどうかを詳しく調べます。


◆検査後

この後の生活について説明があります。
水分を補充することと、
消化に良い軽い食事をすることなどが話されます。


吉田さんのようにポリープを切除した人は、
出血の心配があるために、
2週間は激しい運動や飲酒を控えます。


◆その後

吉田さんは便秘症だったのですが、
内視鏡検査後に便秘が改善されたとのことです。
これは、
内視鏡検査のために腸をからっぽにしたことで、
腸内細菌のバランスが変化して、
良好な状態に向かったためだと考えられます。
ただし、同じ食生活を続けていると、
2~3ケ月のうちにまた便秘に戻ってしまう可能性があります。

1度ポリープができるとできやすくなるために、
定期的な検査が望まれます。
少なくても3~5年に一度は検査を受けることをおすすめします。





若返りから糖尿病対策まで!スパイスの健康効果 健康カプセル!ゲンキの時間6月24日TBS

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MCは三宅裕司さん、渡辺満里奈さん、
ゲンキステューデントは滝裕可里さん、
ゲンキリサーチャーはレッド吉田さん、
解説してくれるのは、
食品医学研究所所長 医学博士 平柳 要先生です。


image130.gif【若返りから糖尿病対策まで!スパイスの健康効果】

スパイスとは、
肉や魚の臭みを消したり、
香りや色、辛みを足す植物由来の食材の総称です。

数々の健康効果がありますが、
大量に摂ると、
刺激が強すぎて体調を崩してしまうことがあります。


■ゲンキチャレンジャーでの検証

2人のゲンキチャレンジャーで血管の若返り検証を行いました。
2人の血管年齢は以下の通りです。

◆小林さん・女性53歳:68歳
◆田中さん・男性57歳:65歳

2人に血管年齢を若返らせる3種類のスパイスを、
1日合わせて1.5gを1週間摂ってもらいました。


◆3種類のスパイス

●ターメリック(ウコン)

動脈硬化の予防に加え肝臓や神経の保護が期待できます。


●コリアンダー(パクチー)
末梢血管の拡張、
高血糖の改善作用が期待できます。


●シナモン
胃腸の機能を高める働きから、
ターメリックとシナモンの吸収を助けます。



●配合の割合

ターメリック:コリアンダー:シナモン
  1   :   1  : 0.8


◆結果

●小林さん:68歳 → 57歳 
●田中さん:65歳 → 57歳


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【上手なスパイスの使い方】

■残りがちなスパイス

家庭で残りがちなスパイスのベスト3は
『粉山椒』『クミン』『コリアンダー』
です。


◆粉山椒

効能:解毒作用、冷え性改善、胃腸機能向上

お勧めレシピは
『山椒マヨネーズ』
です。

●材料
マヨネーズ 大さじ2
粉山椒 小さじ1/4
醤油 小さじ1

上記の材料を混ぜ合わすだけです。

おすすめメニューは『トースト』です。
山椒マヨネーズをぬってからトーストします。

肉や魚との相性もよいことから、
山椒の量を調節することで
幅広い料理に用いることができます。


◆ナツメグ

効能:疲労回復、血行促進、鎮痛作用

おすすめメニューは
『鶏肉と野菜のクリーム煮』
です。

乳製品との組み合わせがよいことから、
牛乳のミルク臭みをとってくれます。

お鍋1杯に対して小さじ1/4~1/2程度を
火を止めてから入れます。


◆クミン

効能:消化促進、脂肪燃焼、抗がん作用

お勧めなのは
『ライスサラダ』
です。


●材料
夏野菜(トマト、キュウリなど):適量
ご飯:300g
オイル漬けのツナ缶詰:1缶
醤油:小さじ1
マスタード:大さじ1/2
すし酢:多さじ2
クミン:小さじ1/2

上記の材料を混ぜ合わせるだけです。
クミンパウダーは2人分のご飯に対して
小さじ1/4~1/2をお好みで使用します。


■注意点

◆妊婦さん


ナツメグ、シナモン、ターメリックなどは、
妊娠中の体調に影響を及ぼすことがありますので、
摂取量には注意が必要です。


◆摂りすぎ

スパイスは刺激が強いために、
摂りすぎると胃腸障害による
下痢などを引き起こすことがあります。
1日1.5gを3回くらいに分けて摂るようにします。


■七味唐辛子

●唐辛子、焼き唐辛子

脂肪燃焼、発汗、血行促進


●陳皮
血行促進、鎮咳(咳を鎮める)


●黒ゴマ
肝機能、腎機能の向上


●粉山椒
胃粘膜の強化、整腸作用、冷え性改善


●麻の実
貧血予防、美肌効果


●ケシの実

悪玉コレステロール低下、疲労回復


◆おすすめ+スパイス

七味唐辛子にショウガパウダーを加えると、
八味唐辛子になります。
高血糖の人や脂質異常の人には、
お勧めで、糖尿病予防になります。

分量の目安は
七味唐辛子 : ショウガパウダー = 1 : 0.5

また、コーンポタージュスープに入れても、
美味しく召し上がれます。




梅雨便秘に要注意!タイプ別便秘解消法! 世界一受けたい授業6月16日日本テレビ





MCは堺正章さん、上田晋也さん、
解説してくれるのは、
松生クリニック院長 松生 恒夫先生です。


image130.gif【梅雨便秘に要注意!タイプ別便秘解消法!】

便秘を3つにタイプ別して改善法を紹介します。

【タイプ1:若い女性】

原因はダイエットです。
食べる量が少ないことによって、
食物繊維の摂取量が少ないためです。

この他にも、
体のむくみを気にした水分不足が原因していることがあります。
この場合は、朝コップ1杯の水を飲むことで、
大腸の刺激になって便通が良くなります。


■食事改善法

カロリーを気にせずに食物繊維の多いオススメの食べ物は、
『シラタキ』
です。
シラタキの90%は水分ですので、
水分を補いつつカロリー制限して
食物繊維を豊富に摂取することができます。

また、シラタキ自体には味がありませんので、
どんな料理にもよくあいます。

美味しく食べられるメニューとして、
『シラタキのスパゲティー』
がお薦めです。
また、味噌汁に入れても美味しく食べられます。


■改善エクササイズ

一般的に、人は1日に1.5ℓのおならをします。
ですが、便秘の人はそれが出せずに
腹痛、体臭、肌荒れとなって悪影響を受けています。
そこで、お薦めなのが『腸もみガス抜きマッサージ』です。

①右を下にして横になります
②右肘を立てて頭を持ち上げる格好になります
③左の手のひらをおへその下あたりにあてます
④大腸にそうようにして右下から時計回りにマッサージします

これでガス抜きがしやすくなります。


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【タイプ2:若い男性】

原因は朝食抜きと過度のストレスです。
過度のストレスのせいで腸の動きが過敏になって、
便秘と下痢を繰り返すようになります。
これがストレス性の便秘です。


■食事改善法

一番よい改善法は、少しでもよいから朝食を食べることです。
人が物を食べると腸を動かす運動が始まります。
これが便意になります。
そして、一番便意が強いのが朝食の後です。
朝食を食べないと、
最大級の便意を逃すことになります。

おすすめなのは、冷えたおにぎりです。
冷えたご飯にはレジスタントスターチが多く含まれています。
レジスタントスターチは小腸では消化されず大腸に届くデンプンで、
食物繊維と同じような働きをすることから整腸作用もあります。


■改善エクササイズ

お勧めの運動は『腰ひねり』です。
椅子に座ったまま、
腰を左右に10回ひねるだけです。
このとき、両腕を胸の前に持ってきて、
それを左右に振るとやりやすくなります。
往復を1回として10回行うようにします。


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【タイプ3:高齢者の便秘】

高齢者の便秘の主な原因は筋力の低下です。


■食事改善法

お勧めなのは、『キウイ』です。
キウイには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方の割合が、
最も便がでやすくなる黄金比率である、
『水溶性食物繊維:不溶性食物繊維=1:2』
で含まれています。
このキウイにオリーブオイルを加えると、
さらに便秘改善が期待できます。


■改善エクササイズ

排泄力が衰えている高齢者には、
大腸の動きが活発になる『お尻歩』きがお薦めです。、
お尻歩きとは、
床に両足を伸ばして座り、
この状態で手を振って少しづつ前進していくというものです。

麻木久仁子さんが
●キウイ+オリープオイル
●お尻歩き

を実践したところ、
1週間で便秘が改善しました。


■注意点

便秘の方の中には、薬で出せばよいと考えている人もいますが、
下剤使用には注意が必要です。
下剤を長期服用し続けると、
大腸の動きが弱くなって、
逆に便秘が悪化することがあります。

ですから、使用上の注意をよく読んで飲んでください。




翌日を元気に過ごす快眠術! サタデープラス6月16日TBS

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MCは丸山隆平さん、小堺一機さん、小島瑠璃子さん、
ゲストは田中美佐子さん、竹井壮さん、岡田圭右さん、
解説してくれるのは、
池袋大谷クリニック院長
医学博士 大谷 義夫先生です。


image130.gif【翌日を元気に過ごす快眠術】

サッカーワールドカップロシア大会が始まりましたが、
それにともなう悩みが寝不足です。
そこで、Wカップのサッカー観戦の疲れを翌日に
もちこさないための快眠術をご紹介します。


■ポイント①

今の時期、Wカップ観戦のためにどうしても深夜まで起きて、
睡眠時間が不足しがちになります。
そこで、睡眠の質を上げるコツをご紹介します。


≪キックオフ30分前にお風呂に入る≫

サッカー観戦の30分前にお風呂に入って
39~40度程度のぬるま湯に15分間につかる
ことで、
深部体温を上げることができます。
そして、観戦が終わってお布団に入るころには、
深部体温が下がり出して、
寝付きやすくなります。


注意してほしいのは、
熱いお湯に入ると交感神経が優位になって
興奮状態を招くことになって寝付きにくくなってしまいます。



■ポイント②

観戦後はどうしても興奮気味になりますので、
興奮を鎮めるおすすめの快眠術があります。


≪1分で眠くなるハーバード式呼吸法≫

①4秒間息を吸います
②7秒間息を止めます
③8秒間でゆっくりと息を吐きます
上記を4回行います

ポイントは吐く時間を吸う時間の2倍にすることです。
これを4回行うことで、
副交感神経が優位になって
リラックスして寝付きやすくなります。

はやければ、1分で寝つけるそうです。
また、これは基本的に心身をリラックスさせる方法ですので、
昼間の仕事や学校のテスト前などで、
緊張するときに行うことで、
リラックスして普段の実力をだすことができます。