あなたの貧血最善の対策2月14日今日の健康NHK

mig・今日の健康.jpg




MCは黒沢保裕さん、岩田まこ都さん、
解説してくれるのは、
東北大学大学院教授 張替 秀郎先生です。


image130.gif【あなたの貧血最善の対策】

【貧血とは】

貧血とは血液中の赤血球の量と質が不足している状態で、
最も多いタイプが、
鉄が不足することによって起こる鉄欠乏症性貧血です。
貧血自体は、日本人の成人女性の約10人に1人にあるとされています。


■鉄欠乏性貧血の原因

赤血球に含まれるヘモグロビンを作るのに不可欠なのが鉄です。
鉄が不足するとヘモグロビンがうまく作られなくなり、
その結果赤血球が減少することになります。
それが、全身の酸素不足を招くことになります。

体内には、ヘモグロビンを作るのにつかわれる鉄のほかに、
貯蔵鉄と呼ばれる予備の鉄が肝臓に蓄えられています。
貯蔵鉄は食事で補われながら、
体内で繰り返し再利用されます。
ですが、時には鉄不足に陥ることもあります。


■鉄不足の原因

◆食事からの摂取が不十分


偏食やダイエット等の食生活の偏りが
影響していると考えられます。

一般男性は鉄不足の心配はほどんとありませんが、
月経のある女性は鉄不足の傾向がみられます。


◆鉄の需要が高まる

妊娠中や授乳中は鉄が必要となるため、
鉄が不足しやすくなります。

また、大量の汗をかいたり筋肉量の増大する
成長期の子供やスポーツ選手は
鉄不足になりやすくなります。



◆出血で鉄が失われる

月経のある女性は、経血によって鉄分が失われます。
また、鉄欠乏性貧血の症状の強い人は、
子宮筋腫や子宮内膜症などの病気の可能性もあります。
胃腸の潰瘍やポリープ、痔などの病気による慢性的な出血が起こり、
鉄不足になっていることもあります。
また、子宮がんや胃がん、大腸がんが原因の場合もあります。

image133.gif


【鉄欠乏性貧血の症状】

鉄欠乏性貧血になると酸素不足になるため、
駅の階段を上るような軽い運動でも
動悸や息切れがするようになります。

また、
顔色が悪くなる、頭が重い、疲れやすい
などの症状が現れます。

他にも次のような症状が現れます。


◆爪・髪の毛の異常

爪や髪の毛、口の粘膜は細胞分裂が盛んな部位なため、
爪が薄くなったり、反りかえったり、抜け毛が多くなったり、
口内炎になったりすることもあります。


◆むずむず脚症候群(レストレスレッグ症候群)

就眠時に足がむずむずして寝付けなくなることがあります。
鉄が不足すると神経伝達物質がうまく作れずに、
脚の感覚を脳にうまく伝えられないためです。


◆氷を食べたくなる

体内の鉄が不足することで嗜好が変化して、
まれに氷のような冷たくて硬いものを食べたくなる人がいます。



image133.gif


【鉄欠乏性貧血の治療・予防】

■治療

鉄欠乏性貧血の原因となっている病気がある場合は、
その病気の治療と同時に、
鉄欠乏性貧血の治療を行います。

鉄欠乏性貧血の治療の基本は、
鉄を補うために鉄剤の内服薬を1日1~2回用います。
当初ヘモグロビン値の改善のために服用(約2~3週間)しますが、
その後は貯蔵鉄が十分に溜まるために数カ月間服用します。

また、医者の指導によって鉄剤を用いる場合でも、
胃腸障害(吐き気、胃痛、下痢など)、発疹などの
副作用が現れることがあります。

その場合は、
鉄剤の種類を変える、
鉄剤服用のタイミングを変える、
注射薬や小児用シロップなどに変える
などの対処法があります。


■予防

月経のある女性や成長期の子供の場合、
貯蔵鉄が減っている潜在的鉄欠乏がみられることがあります。
これを予防するためには、食生活の改善が必要です。
レバー、赤身の多い肉や魚、小松菜などの緑黄色野菜、大豆製品など
鉄を多く含む食材を積極的に摂るようにしてください。

肉に含まれる鉄は吸収率が高いことから、
効率よく鉄をとることができます。
また、ビタミンCを多く含む食材と一緒にとると、
鉄の吸収がよくなります。

なお、食事だけでは鉄が十分に摂れない場合は、
サプリメントを使用量を守って利用するのもおすすめです。

ただし、できるだけバランスの良い食事で
鉄分を補充できるように努めてください。