オシッコのトラブル改善法SP 主治医が見つかる診療所12月7日テレビ東京

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MCは草野仁さん、東野幸治さんです。
解説してくれるのは、
亀田総合病院ウロギネ科 野村 昌良先生です。


image130.gif【オシッコのトラブル改善法SP】


【尿トラブルとは】

頻尿や尿モレ、過活動膀胱など
オシッコのことが気になって、
生活の質が低下してしまうものを尿トラブルと呼びます。

頻尿&尿漏れの主な原因は、
骨盤底筋のゆるみにあります。
過活動膀胱の原因のひとつにも骨盤底筋のゆるみがありますが、
自律神経など神経系統のトラブル
が原因となっているケースもあります。


■骨盤ていきんのゆるみの原因

●加齢
●肥満
●出産

などがあります。


■頻尿&尿漏れの病院へ行く目安

オシッコに悩んで、
生活に困っている場合には病院に行くことをおすすめします。
たとえば、夜間に何度もトイレに行くのだが、
すぐ眠れるから気にならないという人は、
行かなくても大丈夫です。


■尿トラブルチェック

●40歳以上である
●健康診断で肥満気味だと言われたことがある
●日中トイレに8回以上行くので困っている
●夜間トイレに1回以上行くので困っている
●猫背である
●運動する習慣がない
●便秘きみである
●オシッコが長いと感じる
●オシッコの切れが悪いと感じることがある
●赤いオシッコが出ることがある


3つ以上あてはまると要注意です。


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【オシッコトラブル改善法】


おしっこトラブル改善には、
仙骨刺激が効果的です。


■仙骨を刺激するお尻寄せ運動

仙骨は尾てい骨のすぐ上にあり、
お尻を支える幅の広い骨です。
仙骨に刺激を与えると、
足の指やお尻の筋肉が反応して、
排尿を司る神経を効果的に刺激することができます。

①手をお尻に添え、お尻を真ん中に寄せるように動かします
②1秒間に1回程度のスピードで、約1分間繰り返します
これを1日に3セット程度行います


■仙骨を刺激する足の指曲げ運動

①イスに座り、かかとを床につけてつま先を浮かせます
②この状態で足の指を曲げたり伸ばしたりします
③1秒間に1回程度のスピードで、約1分間繰り返します
これを1日に3セット程度行います。