芸能人の若返り健康法チェックSP! その原因Xにあり!9月15日フジテレビ

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MCは恵俊彰さん、
ゲストはデヴィ夫人さん、竜雷太さん、松島トモ子さん、
三浦雄一郎さん、南美希子さん、羽田美智子さんです。


image130.gif【芸能人の若返り健康法チェックSP】

【デヴィ夫人】

体の中からキレイに!華麗なる若返り健康法!

■食事

『まごわはやさしい』食事

まごはやさしいを頭文字にした
下記の7種類の食品を積極的に摂ります。

●まめ
●ごま
●わかめ
●野菜
●魚
●しいたけ
●芋



◆味噌汁
大豆製品の豆腐を使って味噌汁を作ります
具として切ったじゃがいもとワカメも入れます


◆野菜炒め
キャベツとシイタケのバター炒め


◆ほうれん草の胡麻和え


◆サバの塩焼き


≪正解≫

脂質を適切に抑えながら、
タンパク質、炭水化物、食物繊維、
ビタミン、ミネラルなどバランスよく摂れています。

最近はこれらに加えて、

●ヨーグルト
●ナッツ
を加えるとさらに良いとされています。


≪残念≫

食事が1日2回というのが、残念。
百歳以上の長寿者の9割以上が1日3食きちんとご飯をたべています。
ただし、腹7分がおすすめです。
長寿遺伝子といわれているサーチュイン遺伝子は、
腹7分で活性化するとされています。


■体操

ストレッチを毎晩寝る前に15分行います

≪残念≫

ストレッチはタイミングが非常に重要で、
食後にストレッチを行うと、
消化に血液が使われなくなります。

ストレッチは朝やるとことで、
血流がよくなって太りにくい体を手に入れることができます。


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【松島トモ子】

■トレーニングマシーン

毎日4種類のトレーニングマシーンで体を鍛えています。

◆ウォーキングマシーン30分
早歩き程度のスピードで30分間ウォーキングをします


◆エアロバイクを軽めの負荷で30分こぎます


◆腹筋を鍛えるためのトレーニングマシ-ン
ボート漕ぎようなトレーニングを100回行います


◆乗馬型マシン
体幹を鍛えるために10分のっています


≪残念≫

運動にはリラクゼーション効果もあることから、
もっと楽しんで行うことが大事です。


■食事

30年間同じ食事をとっています。

◆朝

●季節のフルーツ
(マスカット、スイカ、オレンジ、メロン)

●ブリーチーズ

●濃いめの緑茶


◆夜

●牛フィレ肉120g

●野菜


米やパン、麺類は一切食べないそうです。
30年間毎日同じ物を食べています。
間食もしないので、
カロリー摂取量も常に同じ824kカロリーです。


≪残念≫

認知症と早死のリスクが高い食事です。
もっと糖質を取った方が良いです。


同じ物を食べる続けると、
遅延型フードアレルギーという、
腸内でのアレルギー反応を起こすことがあります。
ジンマシンなどではなく、
だるさ、めまい、吐き気などの症状が数時間後に現れることがあります。

実は、お米でも起こることがあります。
また、朝ずっと同じ物を食べていて、
夜体調が悪い場合も遅延型フードアレルギーの可能性があります。
血液検査をすることで診断することができます。