芸能人の健康法!正解?残念? その原因Xにあり!8月25日フジテレビ

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MCは恵俊彰さん、
ゲストは里見浩太朗さん、羽田美智子さん、的場浩司さん、
ホラン千明さん、野々村真さん、堀ちえみさんです。


image130.gif【芸能人の健康法!正解?残念?】

【ホラン千秋さんの健康法!】

■お酢と夏野菜を使った疲労回復メニュー

①鶏の南蛮漬け


鶏のササミを片栗粉をつけて焼き、
刻みミョウガとお酢を加えてできあがりです

お酢に含まれるクエン酸には疲労回復効果があることから、
頻繁に使用しているとのこと。


②夏野菜のラタトゥイユ

ズッキーニ、ナス、パプリカなどを炒めたうえに、
トマト(ホール缶)を加えて煮込みます
隠し味にコチジャを使ってピリ辛に仕上げます


③新ショウガの甘酢漬け

ショウガを薄切り、細切り、さいの目切りと3種類に分けて切り、
それを甘酢に漬けて保管し、さまざまな料理に使っています


『正解です』

夏は食欲が落ちますが、お酢の刺激で食欲が増進されます。
また、お酢に含まれるクエン酸が体のエネルギーになります。

ただし、クエン酸は2時間ほどで代謝されることから、
朝昼晩など、こまめに摂取することが理想的です。
疲労回復には1日15mℓ(大さじ1杯)を目安に摂取してください。


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【里見幸浩太郎さんの健康法!】

■朝活若返り健康法

①ベッドの上で体操


起きてすぐにベッドの上で、
軽い屈伸などをして体を動かします
目が覚めて血液の循環がよくなります
特に、下半身を中心によく動かしています
もともとは腰痛予防のために始めたといいます


『正解です』

ベッドの上で行うことの利点の一つが、
体重をかけずにできることです。
65歳以上の人が関節に負担をかけると、
ケガやトラブルの元になりやすいからです。


②朝ぶろ

毎朝お風呂に入ります
ぬるい37度のお湯に15~20分ほどつかります
仕上げに冷たい水でシャワーをあびます


『残念です』

冷水シャワーは非常に危険をともないます。
すぐにやめてもらいたい習慣です。
お風呂だけならOKです。

お風呂で体を温めた後、
冷水で急激に体を冷やすと、
血圧が上昇して心筋梗塞、
脳卒中などを招く危険性が高くなります。


③手作りジュース

手作りジュースは、
生のニンジン、リンゴ、シークワーサー、ショウガ
を絞ったジュースです
これが、1日の最初の水分補給になります


『正解2・残念4です』

◆正解

美容と老化防止の点からすると
パーフェトなジュースです


ニンジンに含まれるβカロテンは、
シミ予防、老眼予防に効果を発揮します。
ほかにもリンゴは免疫力アップ
シークワーサーは血糖値の抑制や高血圧予防効果
ショウガは新陳代謝アップ、血行促進効果があります。


◆残念

水分補給のタイミングが遅すぎです。
少なくてもお風呂に入る前に水分を補給しておくことが重要です。
できたら、
朝起きたらすぐにコップ1杯の水を飲むことをお薦めします。